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Marlou Van Rhijn, uma medalhista olímpica iluminada

Hoje eu tive a honra de participar da jornada Nike Zoom, entrevistando a atleta … [leia +]

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Biscoito de coco sem glúten e sem açúcar com calda de chocolate diet

Queridos, esses biscoitos que elaborei em casa, ficaram uma delícia! Eu usei como base a … [leia +]

#Papogularun

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Marlou Van Rhijn, uma medalhista olímpica iluminada

Hoje eu tive a honra de participar da jornada Nike Zoom, entrevistando a atleta paraolímpica medalhista Marlou Van Rhinj. Eu não tenho palavras o suficiente para expressar o que foi participar desse evento. Além de ser medalhista olímpica, a Marlou é um menina iluminada, carismática, e dona de um sorriso contagiante. A historia dela é… [leia +]

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Como a corrida mudou minha vida

Há uns 4 anos atrás eu estava 15kgs acima do meu peso, por isso recorri à um personal trainer que montasse uma planilha de exercícios aeróbicos específicos para mim. Nessa planilha eu me destacava na corrida. Quando  consegui completar meus primeiros 10k meu personal me sugeriu colocar uma meia maratona como desafio. Depois que completei… [leia +]

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Dicas Da Nutri

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Carboidratos – quando consumir?

Queridos, gostaria de apresentar à vocês a nutricionista Julia Engel, que trabalha com nutrição esportiva e performance. A partir de agora a Julia vai ser colunista do blog, ela vai falar de alimentação saudável, dar dicas de alimentação para quem faz esporte e vai falar também sobre temas atuais. Deixem nos comentários os temas e… [leia +]

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Papo Light Salgado

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Cardápio do dia

Queridos, Montei com muito carinho esse cardápio do dia para … [leia +]

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Frango à parmegiana light

Para conseguir manter uma alimentação saudável e uma dieta balanceada, temos que estar … [leia +]

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Papo Light Doce

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Muffins com calda de chocolate diet

Queridos, a receita de hoje eu peguei no IG da minha amiga Dani, do melhores pratos e dei uma modificada de acordo com os ingredientes que eu tinha em casa! O Muffin fica uma delícia é levinho e tem poucas calorias, ótimo para comer antes do treino ou também para quando bater aquela vontade enlouquecedora… [leia +]

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Pêra com calda de maracujá zero

Essa sobremesa é mais uma da série dieta zero! Adoro pera e para dar uma graça na dieta, essa receita tem uma caldinha deliciosa. Adoro as dicas da nutricionista Andrea Henrique !!   Ingredientes: para 1 pessoa 1 pera madura 1 maracujá maduro 5 gotas de essência de baunilha 1 ½  colher de sopa de… [leia +]

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Receitas Fit

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Biscoito de coco sem glúten e sem açúcar com calda de chocolate diet

Queridos, esses biscoitos que elaborei em casa, ficaram uma delícia! Eu usei como base a receita da amiga Dani Rocha e fui fazendo de acordo com o meu gosto. O biscoito ficou tão gostoso, que agora o povo aqui em casa implora para eu fazer toda a semana. O biscoito é feito com ingredientes super… [leia +]

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Brownie fit ( sem glúten e sem lactose)

Queridos, Ontem fiz um dos melhores Brownies que já comi na minha vida, e sabem da maior? Ele é feito com ingredientes super saudáveis, é um Brownie Fit e Funcional. A receita não é minha, é da minha amiga querida Fernanda Carneiro (IG: nandap_carneiro), que tem mãos de fada e é um gênia quando se… [leia +]

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Papo Salada

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Quinoa com legumes

Hoje vou dar uma receita da quinoa com legumes aqui de casa, é super simples de fazer e fica uma delícia. Os legumes vão de acordo com o seu gosto, eu usei tomate cereja, brócolis, abrobrinha, vagem, couve flor, aspargos e cenoura. “A Quinoa Real é fonte de carboidrato de baixo índice glicêmico, isto é,… [leia +]

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Salada de Endívias

Endívias são deliciosas de várias formas, essa saladinha com pera e nozes fica deliciosa, e é mais uma dica do livro da nutri, Andrea Henrique.   Ingredientes: 2 pessoas 1 endívia 1 pêra 4 nozes picadas   Modo de fazer: Após higienizar a endívia, descasque a pera e corte em fatias. Misture com o molho… [leia +]

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Papo Delícia Doce

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Sorvete de brigadeiro da Mariel

      A receita de hoje é de uma grande amiga minha, além de ter um gosto maravilhoso … [leia +]

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Panqueca com “dulce de leche “

    Olhando os livros de receita aqui de casa, achei um livro de cozinha argentina, fui … [leia +]

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Papo Delícia Salgada

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Fusilli com molho de tomate assado e crocante + música para cantar e dançar

Essa receita estava perdida aqui no blog, tive que dar um “re-post”, porque é boa demais! Na semana passada, meus irmãos vieram jantar em cima da hora, e para variar, sobrou para mim rsrsrsrsrsrs..  Resolvi tirar proveito da situação e usá-los de cobaia para testar uma receita do mestre José Hugo Celidônio, eu estava em… [leia +]

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Croque Madame

A receita de hoje é da minha amiga gatíssima Luiza D`angelo, Luíza é relações públicas e está por trás das listas das festas mais legais do Rio, ela organiza eventos incríveis e disputados. Quando ela está envolvida em algum evento pode-se ter a certeza que vai bombar. Ela é irmã da Fabiana D’Angelo, a melhor… [leia +]

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Sucos/Shakes & Drinks

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Suco antioxidante

As frutas vermelhas são excelentes antioxidantes e na minha casa são consumidas de várias formas, fazemos geléias, caldas, e sucos. A receita de hoje é de um suco delicioso que peguei no livro da nutricionista Andrea Henrique. Ingredientes para 1 pessoa: 5 morangos 5 framboesas ou amoras  (eu fiz com amoras) 3 uvas Red Globe… [leia +]

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Suco contra a flacidez

Rico em fibras, ômega 3, proteínas, anti-oxidantes e colágeno, o suco contra flacidez é delicioso e ainda garante um corpo durinho no verão!! Querem coisa melhor?? Então vamos incluir essa maravilha na nossa dieta já! Receita Ingredientes: 1 scoop de Whey Protein isolado 2 colheres de sopa de mirtilo fresco ou congelado da marca Italbráz… [leia +]

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Dicas, Bate Papo & Curiosidades

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Café da manhã sem glúten

  Fiz uma seleção de produtos sem glúten que eu adoro e consumo regularmente, eu não tenho intolerância à glúten, a escolha desses produtos é pelo o sabor mesmo! 1. Pão rústico sem glúten Schar 2. Torrada sem glúten Schar 3. Xilitoca, biscoitinho de tapioca sem glúten delicioso! 4. Torrada sem glúten com Abóbora sem… [leia +]

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Mix antioxidante

Hoje vou dar um dica de dois produtos que formam um lanchinho super antioxidante para vocês carregarem com vocês na bolsa, é sempre importante ter algo saudável para comer na hora da fome.     Dica para ter em casa: Para comprar esses produtos, basta clicar aqui. Beijos, Maria Você também vai gostar! Supermercado Santa… [leia +]

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Papo Gula por aí..

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Rubaiyat no Rio de Janeiro

Acaba de inaugurar no Rio o restaurante de carnes Rubaiyat, durante meses eu passava pela … [leia +]

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Jojô café bistrô

O JoJô é um francesinho super simpático com comida deliciosa e aromas variados. O … [leia +]

A minha escolha: Atum em crosta de gergelim ao molho teryiaki, arroz negro, pupunha e tomate

Sal Gastronomia

Sempre que vou  a São Paulo fico atoardoada com a quantidade de restaurantes bons tem, … [leia +]

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