Cardápio do dia

- POR Maria Rocha

Se você ainda está na onda da Páscoa e continua chutando o balde desde então, não se desespere, porque hoje é um novo dia e temos a chance de retomar a dieta. Preparei um cardápio bem gostoso, para a nossa dieta ficar com ” mais graça” e sem cara de segunda-feira, rsrsrsrsrs..

Café da manhã: 2-3 torradas da marca Schar sem glúten (adoro) + cottage Lac free + Café ou Mate Leão sem açúcar+ meio

mamão papaia.

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Lanche da manhã: Biscoito vitalin sem glúten de chia com maçã e canela (100 calorias o pacote)

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Almoço: Strogonoff light (para receita clique aqui) + Arroz 7 cereais Ráris + Brócolis

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Lanche da tarde (no meu caso, pré treino): 1 scoop de Whey Protein isolado batido com frutas vermelhas

Jantar: Espaguete de abobrinha com molho de tomate (para receita clique aqui) + Carne moída de frango ou carne, nada de carboidrato, no jantar….

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Ceia: 1 maçã da Mônica


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