Cardápio do dia

- POR Maria Rocha

 

Nada como começar o “dia mundial da dieta” com um cardápio super gostoso!

Café da manhã: Claras de ovo com torrada Schar ( sem glúten)

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Lanche 1: 1 potinho de iogurte ( lac free, grego light ou desnatado)

 

Almoço: Rocambole de frango ( para receita clique aqui ) com batata doce e salada verde

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Lanche 2 (pré treino): 1 scoop de whey isolado batido com água e 1 colher de sopa de linhaça

 

Jantar: Frango empanado saudável ( para receita clique aqui ) + Arroz de couve flor ( para receita clique aqui ) + espinafre cozido

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Ceia: 1 tangerina media

 

Beijos,

Maria


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