Cardápio do Dia

- POR Maria Rocha

Se você se acabou de comer no final de semana e seguiu chutando o balde, não pense que está sozinha nesse barco.. Eu acabei de jantar minha comidinha de dieta, em seguida fui buscar uma gelatina diet, quando me deparei com um pote de doce de leite, aí já viu, minha dieta se acabou alí mesmo..  É por essas e outras que eu digo, não se pode ter doce em casa!! Nunca é tarde demais para entrar nos eixos, por isso me inspirei e fiz um cardápio do dia para mim e para vocês!

 

 

6:30hs, Café da manhã: 1 torrada de pão sem glúten com tofu temperado ( para receita clique aqui) + Mate diet

 

 

10:00hs, Lanche 1: 1 banana

 

13:30hs, Almoço : Frango empanado saudável ( para receita clique aqui) , com couve mineira, 1 colher de sopa de arroz integral e 1 colher de sopa de purê de cenoura

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17:00hs, Pré treino: 1 scoop de whey protein batido com agua de coco ou leite de soja Ades zero

ou

1 barrinha de cereal da marca kind ( clique aqui)

 

20:30hs, Jantar: Camarão no vapor com molho de tomate, purê de couve-flor ( para a receita clique aqui)

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Ceia: Gelatina Diet

Obs: Se fizer direitinho, garanto que se você se pesar no dia seguinte vai fazer diferença na balança.

 

Beijos,

Maria


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