Cardápio do dia

- POR Maria Rocha

Sugestão de cardápio gostoso e variado para dar um “up” na alimentação saudável!

Café da manhã: 1/2 mamão papaia ou iogurte + granola caseira ( para receita clique aqui)

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Lanche da manhã: Mix de nuts ( para o clique aqui )

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Almoço: Hambúrguer de Quinoa ( para receita clique aqui) + Purê de couve flor ( para receita clique aqui) + Salada verde

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Lanche da tarde: 1 scoop de whey protein batido com 1 colher de sopa de frutas vermelhas e água

Jantar: Coxa e sobrecoxa de frango empanada saudável ( para receita clique aqui) + Batata doce (opcional)+ Salada de legumes crús ( para receita clique aqui )

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Ceia: 1 maça pequena ou gelatina diet

Beijos,

Maria


Papo Gula no


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