Cardápio do dia com Espaguete de abobrinha e pesto de espinafre

- POR Maria Rocha

Ano novo e a chance de começar tudo outra vez, ou de dar continuidade ao que já havia começado no ano passado! Se você ainda não tem uma boa rotina de alimentação, procure uma que se adeque à sua vida e se organize para conseguir cumpri-la. O cardápio do dia é uma forma de eu me organizar e também de ajudar vocês a deixarem suas refeições mais gostosas! Lembrando, eu não sou nutricionista e este cardápio é baseado no meu dia a dia!

 

Café da manhã: 1/2 banda de mamão + 1 iogurte grego light ( ou um desnatado da sua preferência) + 1 colher de sopa de chia

Lanche da manhã: 1 barrinha de cereal, eu uso as marcas Bio2, Kind ou Nature Valley

Almoço: Frango empanado saudável( para receita clique aqui ) + Grão de bico + Salada de palmito com tomate cereja

10831759_697481027032640_15648260_n

 

Lanche ( pré treino) : 1 scoop de whey protein batido com 4-6 morangos e 200ml de água

Jantar: Frango grelhado + Espaguete de abobrinha ( para receita clique aqui ) com pesto de espinafre ( para receita clique aqui )

10843935_929439023733253_1305669145_n-600x600

Ceia: Gelatina diet de morango

Beijos,

Maria


Papo Gula no


2017 © Todos os direitos reservados.
Desenvolvido por: mufasa
O Papo Gula utiliza imagens criativas arrematadas em pesquisas diárias para a elaboração dos posts. Portanto, ressaltamos que algumas imagens não são de nossa autoria ou cedidos formalmente para utilização no site. Por favor entre em contato pelo nosso formulário caso seja o autor de alguma imagem utilizada e gostaria que a mesma fosse removida. ;)