Cardápio do dia

- POR Maria Rocha

Montei um cardápio do dia para servir de base para a dieta de vocês. Sempre tento dar uma variada nos acompanhamentos para dar uma cara melhor à refeição. Sempre que deixamos o nosso prato mais bonito, dá mais vontade e prazer de comer!

Café da manhã : 1/2 mamão papaia + a deliciosa granola caseira ( para receita clique aqui) + 1 iogurte desnatado ( estou amando o Grego light da nestle)

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Esse pratinho lindo, próprio para mamão é da Roberto Simões, gostaram?

 

Lanche da manha: 1 barrinha de cereal bio2 ( clique aqui)

 

Almoço: Carne moída (magra) com agrião + 1 concha de feijão + 1 colher de sopa de purê de abóbora

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Lanche da Tarde e antes do treino: 1 scoop de whey protein ( eu tomo a marca vp2 ) batido com 1/2 garrafa de água de coco marca Só Coco.

 

Jantar sem carboidrato : Frango grelhado + espinafre cozido no vapor + abobrinha grelhada

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Ceia: Gelatina diet à vontade

Lembre-se de fazer as refeições de 3 em 3 horas

 

Beijos,

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