Cardápio para segunda feira

- POR Maria Rocha

 

A segunda feira chegou, vamos então deixá-la com uma cara melhor começando com um cardápio delicioso, saudável e light, claro… Lembrando que é super importante comer de 3 em 3 horas para que nosso metabolismo fique ativo. Dica: Sempre que possível use mais as escadas do que o elevador e suas pernas ao invés do carro.

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6:30 hs, Café da manha:

– 1 fatia de pão integral 12 grãos plus vita + 1 colher de sopa de ricota fresca vitalatte + 1 copinho de mate limão diet

obs. se continuar com fome, comer uma banana

10:00 hs, Lanche 1:

– Biscoito Soja Pan ou Cookies integrais sem glúten Good Soy ( clique aqui para mais opções)

13:30 hs, Almoço:

– Panqueca de quinoa recheada de carne moída ( clique aqui para receita)

17:00hs Lanche 2:

– 1 maça

20:30 hs, Jantar: 

Saladinha leve e nutritiva ( clique aqui para receita)

Sobremesa: Gelatina Diet a vontade

23:00 hs, Ceia: 

– 1 copo de suco de uva orgânico da marca Uva só

 

Beijos,

Maria

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