Queridos,

Eu dei um entrevista super legal para o site Sala de idéias, e resolvi compartilhar aqui com vocês. A entrevista foi feita pela minha amiga Fabiane Gori Curvo que é psicóloga, formada pela PUC-Rio, com especialização em Terapia Cognitivo Comportamental e Entrevista Motivacional. Tem também experiência na área de Terapia Dialética Comportamental, que ajuda na redução do estresse e na regulação da emoção. Seu foco é no atendimento clínico individual e em grupos terapêuticos que realiza em seu consultório na cidade do Rio de Janeiro. Confiram a entrevista comigo:

Carioca da gema, atleta amadora, apaixonada por gastronomia e por um estilo de vida saudável, a psicóloga e blogueira Maria Rocha criou o site Papo Gula para dividir receitas, dicas de treinos e estímulos motivacionais para quem busca viver uma vida mais leve. Veja o que ela tem para contar para nós:

1) Como foi a sua “virada” na direção de um estilo de vida saudável?

Sempre tive um exemplo dentro de casa: meus pais desde sempre levaram uma vida equilibrada e saudável. Dizem que “santo de casa não faz milagre”: no meu caso, isso se encaixa perfeitamente, pois eu realmente só entrei na vida saudável quando eu encontrei o meu ponto de equilíbrio, quando eu quis emagrecer! Depois de tentar inúmeras dietas e não se adequar a nenhuma, eu diria que eu encontrei na corrida o ponto chave para eu me manter em uma vida saudável. Não acredito em nenhuma dieta radical, acredito que cada um de nós tem que encontrrar a “dieta” que  possa sustentar no dia a dia, e não apenas por algumas semanas e se tornar refém do efeito sanfona.

2) Como encontrou motivação para incorporar essas mudanças na rotina? E de onde vem a motivação no dia a dia?

Diria que a minha motivação vem de dentro para fora, eu mesma a construí ! Hoje em dia, ter um estilo de vida saudável já faz parte da minha vida, eu não faço nenhum esforço para isso. Acordar e fazer um treino de corrida ou ir malhar é que nem beber água, pentear o cabelo. Se eu não fizer, realmente faz falta. Consegui encaixar o exercício na minha rotina de uma forma que vou levá-lo para a vida inteira. Uma outra coisa importante, que eu diria que me motiva muito, é abrir o Instagram e olhar meus seguidores nas hashtags #papogula e #papogularun se esforçando para alcançar seus objetivos.

3) Você é psicóloga e usa o esporte como tratamento complementar para seus pacientes. Como isso se dá? Em que medida o esporte influencia a saúde emocional das pessoas?

Sempre digo que o esporte é cura para tudo, pois ele muda sua vida de uma forma que você consegue estar preparado para diversas situações na vida. É claro que cada caso é um caso, mas uso muito o esporte no tratamento da dependência química, acredito que o esporte motive a pessoa, faz ela acordar e buscar outros prazeres que não seja a droga. A droga não combina com o esporte, pois, para a pessoa conseguir se dedicar, ela tem que abrir mão. O esporte faz a pessoa ter mais confiança, se sentir segura e capaz de enfrentar diversos problemas. Quando você domina algo no esporte, isso te traz uma auto-confiança incrível, você passa a se valorizar mais e encarar a vida de outra forma.

4) Como surgiu a ideia do blog? Veio junto com a sua mudança de estilo de vida ou depois que “deu certo” que você resolveu compartilhar?

O blog surgiu antes da minha conta no Instagram. Criei ele sem pretensão alguma, apenas para dividir minhas receitas, dicas e outras coisas. No final das contas, o blog me ajudou a lidar com a comida de outra forma: eu era muito ansiosa, e começar a elaborar receitas e cozinhar fez com que eu lidasse com a comida de outra forma. Criei o Instagram como um veículo para postar as coisas que colocava no blog. Foi dando certo, porque, através do Instagram, os seguidores viam a pessoa que estava por trás daquelas receitas e por isso queriam fazê-las. Minha mudança de estilo e de vida veio junto com o Instagram e o blog.

5) Você também divulga no blog histórias de pessoas que mudaram sua rotina na seção “Antes e Depois”. Você percebe nelas algo em comum na hora “clique” de que têm que mudar de vida?

Acredito que através das histórias as pessoas se identificam e lá buscam uma motivação para começar. O “clique” vem justamente quando a pessoa quer emagrecer, pois não existe médico, nutricionista, SPA, personal que faça a pessoa mudar sem ela querer. De todas as histórias que ouvi, o “clique” vem quando a pessoa cansa de estar naquela situação.

6) Muita gente que emagrece relata grande dificuldade em manter o novo corpo. Como evitar o “efeito sanfona”?

As pessoas tentam milhões de dietas que as levam a emagrecer em curto prazo. Esse radicalismo faz as pessoas se tornarem reféns do efeito sanfona. O nosso corpo é para ser usado como o nosso maior aliado, por isso temos que encontrar uma “dieta” ou um estilo de vida que a gente carregue para sempre.

7) O que você aconselha às pessoas que dizem ter uma vida muito agitada e não conseguem encaixar os exercícios físicos na rotina?

Olha, acredito que quem quer sempre dá um jeito. Essa dificuldade é igual para quase todos nós. Muitos de nós trabalhamos, temos um dia atarefado entre estudos, trabalho e vida pessoal, mas a escolha de fazer um esforcinho e encontrar um espaço para o exercício é sua. É muito mais fácil encontrar desculpas do que soluções, empecilhos a gente SEMPRE arruma, mas quem se prejudica somos nós mesmos. O meu conselho é: se você quer mudar, faça um esforcinho, faça algo diferente do que está fazendo, pois o resultado acaba trazendo mais vontade ainda de continuar.

8) Como você entende a autossabotagem de uma pessoa que esteja fazendo dieta e “burla” o cardápio em toda oportunidade? Isso existe? Como evitar?

Muitas pessoas se sabotam, e por isso não conseguem emagrecer, todas elas se tornam vítimas da dieta. Percebo no discurso das pessoas que o problema é a dieta, o cardápio, o nutricionista, mas nunca elas mesmas! Rsrs. Acredito que a pessoa tem que querer mesmo mudar de vida, assim a dieta passa a ser uma aliada e não uma inimiga. A autossabotagem vira uma válvula de escape para não cumprir a dieta.

9) Como alcançar um equilíbrio na vida? Como conseguir manter o corpo saudável e conseguir aproveitar a festa de uma amiga cheia de guloseimas, uma festa de casamento, por exemplo?

Acho que o equilíbrio é tudo na vida de uma pessoa, eu não tenho nenhuma fórmula mágica para isso, acredito que cada um encontra o seu ponto de equilíbrio. Ter regularidade na sua alimentação e nos seus exercícios físicos te permite dar uma escapada de vez em quando sem ter nenhum prejuízo. Eu, por exemplo, não abro mão de chocolate nem de doce, mas aprendi a não comer descontroladamente, por isso me permito comer todos os dias uma quantidade pequena. Eu sempre digo que a minha refeição de segunda-feira é igual à de sábado: eu não mudo, apenas tento equilibrar. Quem convive comigo sabe que eu não sou nada radical, eu sou apenas uma pessoa disciplinada, que tem como filosofia de vida o equilíbrio entre a saúde e o prazer. Não deixo de aproveitar nada que me proporcione prazer e felicidade, e a minha vida saudável está dentro disso!

10) São muitos os blogs, as contas de Instagram e as blogueiras de fitness. Você acha que é uma moda que veio para ficar? Por quê?

Acredito que no momento esteja rolando uma “onda” fitness, que é bom para motivar aqueles que querem mudar seu estilo de vida. Com certeza o fitness é uma moda atual, mas acredito que a moda de cuidar da saúde veio para ficar e isso vai ser cada vez mais importante para a atualidade e futuras gerações.

Beijos,

Maria

http://www.saladeideias.com.br/sala_de_estar/papo-gula