Realmente fica complicado manter a dieta em época de copa ou de muitos feriados. Por isso montei um cardápio para me organizar e ajudar vocês a se organizarem também. Não vale a pena chutar o balde por muitos dias, depois acaba ficando difícil chegar na sua meta.

Café da manhã: Tapioca recheada de cottage lac free + geleia sem açúcar de morango +

Café ou Mate sem açúcar

Lanche: 1 banana

Almoço: Hambúrguer de frango “turbinado” (clique aqui para receita) 1 batata doce + espinafre

Lanche 2: 1 medida de whey ( eu uso o iso 100 ) batido com 4 morangos

Jantar: Frango grelhado + arroz de couve flor(clique aqui para receita) +  salada verde

Ceia: Gelatina diet e ou 2 quadradinhos de chocolife

Beijos,

Maria