Depois de algum tempo sem postar um “cardápio do dia”, hoje eu caprichei! O cardápio está super equilibrado e ótimo para quem está querendo perder peso. As refeições estão de acordo com a minha rotina, portanto, quem malha de manhã só precisa inverter o lanche da manhã para o da tarde e o da tarde para o da manhã. Alimentação é essencial na perda de peso, não adianta se matar na academia e depois se encher de besteira. No processo de emagrecimento, sempre escuto que 70% é a alimentação e 30% é o exercício! Portanto, foco na alimentação e, se der, faça exercício também!

Café da manhã: 1/2 banda de mamão + 1 Activia de morango zero + 2 colheres de sobremesa de granola caseira (para receita clique aqui)

Lanche da manhã: Dois damascos secos (adoro!)

Almoço: 3 fatias finas de carne assada recheada com cenoura + 1 batata doce cozida e grelhada + couve mineira.

Lanche da tarde (antes de malhar): 1 scoop de Whey Protein isolado (eu uso a marca vp2) batido com meia garrafinha de água de coco.

Jantar: Paillard de frango (para receita clique aqui) + salada de rúcula, tomate e alface.

Ceia: 1 porção da sobremesa de morango light (para receita clique aqui).

Alguma duvida? É só deixar um comentário abaixo, que eu respondo!

Beijos,

Maria