Queridos,

Segunda feira, é o dia mundial da consciência pesada e de início de dieta, rs. Como esse final de semana eu “chutei o balde”, amanhã vou regular minha alimentação. Preparei um cardápio de acordo com a minha rotina e com receitas deliciosas que dão um gostinho especial na dieta.

Café da manhã: Salada de frutas + Iogurte Lac Free + Granola Caseira ( para receita clique aqui)

Lanche 1: Barrinha Kind

Almoço: 2 bolinhos de Frango com Aipim ( para receita clique aqui ) + Salada

Lanche 2 (pré treino):1 scoop de Whey protein batido com água de coco

Jantar: Rocambole de frango ( para receita clique aqui ) com salada

Ceia: Gelatina diet

Beijos,

Maria