Vitamina de aveia, iogurte e castanha do Pará

Ingredientes:

• ¼ xícara de chá de castanhas do Pará
• 1 pote de iogurte desnatado
• 1 colher de sobremesa de leite em pó desnatado
• 1 colher de sopa de aveia
• ½ xícara de chá de água
• Mel a gosto