O cardápio de hoje está ótimo para quem pegou pesado no final de semana e também para quem quiser iniciar uma dieta. De segunda à sexta minha alimentação é mais ou menos como este cardápio é SEMPRE saudável.

6:30hs, Café da manhã: 1/2 mamão papaya + 1 greco light tradicional + 1 colher de sobremesa de linchia

10:00hs, Lanche 1: 1 maçã ou 1 alfarroba com coco

13:30hs, Almoço : 1 filé de frango grelhado ( 100-150g) + 2 colheres de sopa de purê de batata baroa com espinafre ( para receita clique aqui),  + salada verde à vontade

17:00hs, Pré treino: 1 scoop de whey batido com 1/2 saquinho de frutas vermelhas italbraz

20:30hs, Jantar, sem carboidrato : carne moída de frango (100-150g) + macarrão de legumes ( para receita clique aqui) + salada verde

Ceia: 3 dedos de suco de uva orgânico

Obs. Não comer carboidrato à noite emagrece !!!!