Montei um cardápio do dia para servir de base para a dieta de vocês. Sempre tento dar uma variada nos acompanhamentos para dar uma cara melhor à refeição. Sempre que deixamos o nosso prato mais bonito, dá mais vontade e prazer de comer!

Café da manhã : 1/2 mamão papaia + a deliciosa granola caseira ( para receita clique aqui) + 1 iogurte desnatado ( estou amando o Grego light da nestle)

Esse pratinho lindo, próprio para mamão é da Roberto Simões, gostaram?

Lanche da manha: 1 barrinha de cereal bio2 ( clique aqui)

Almoço: Carne moída (magra) com agrião + 1 concha de feijão + 1 colher de sopa de purê de abóbora

Lanche da Tarde e antes do treino: 1 scoop de whey protein ( eu tomo a marca vp2 ) batido com 1/2 garrafa de água de coco marca Só Coco.

Jantar sem carboidrato : Frango grelhado + espinafre cozido no vapor + abobrinha grelhada

Ceia: Gelatina diet à vontade

Lembre-se de fazer as refeições de 3 em 3 horas

Beijos,