Montei um cardápio delicioso para o pior dia da semana ficar com uma cara mais saborosa. Não deixem de fazer a granola caseira que está no cardápio para o café da manha é maravilhosa!

Café da manhã: Salada de frutas + Grego light + Granola caseira ( para receita clique aqui)

Lanche 1: Barrinha de mixed nuts da Agtal

Almoço: Peito de frango grelhado + Purê de batata baroa com espinafre ( para receita clique aqui) + salada verde

Lanche 2 (pré treino): 1 scoop de whey protein batido com 1/2 garrafa de água de coco

Jantar: Hambúrguer de quinoa ( para receita clique aqui)  + salada verde

Ceia: 4 uvas

Beijos,

Maria