5 opções de lanches saudáveis para manter a forma

- POR Maria Rocha

Confira alguns lanches que dão saciedade e ajudam você a não sair da linha 

lanches saudáveis para manter a forma

Que todo mundo passa um pouco dos limites quando o assunto é dieta nas férias, todo mundo já sabe. Por isso, voltar à rotina é sempre um grande desafio, mas existem opções de lanches que podem ser seus aliados quando bate aquela ansiedade.

Aliás, quando preparamos nossa própria comida, fica mais fácil evitar os alimentos mais gordurosos e com açúcar, por exemplo. Esses snacks também auxiliam na manutenção da saciedade, estabilização do nível de energia do corpo e ainda equilibram as funções do organismo.

Pensando nisso, separei cinco alternativas de lanches rápidos e fáceis que são fontes de energia para dar o gás que você precisa. Além disso, essas opções são ótimas para levar a qualquer lugar, já que não ocupam muito espaço e você pode preparar com antecedência.

mix de castanhas lanches papo gula

Mix de castanhas

  • 2 unidades de castanha do pará
  • 4 unidades de castanha de caju
  • 5 unidades de amêndoas

 

frutas secas lanches papo gula

Frutas secas

  • 3 unidades de ameixa seca
  • 3 unidades de damasco
  • 4 unidades de gojiberry

 

creme de abacate lanches papo gula

Creme de abacate

  • 200 ml de leite, iogurte ou bebida vegetal de sua preferência
  • ½ abacate maduro
  • Suco de 1 limão
  • Mel a gosto para adoçar

 

Modo de preparo: bata tudo até que a textura atinja um creme e adoce com mel.

 

smoothie de banana lanches papo gula

Smoothie de banana

  • 1 xícara (chá) de leite desnatado ou bebida vegetal
  • 1 banana

 

Modo de preparo: bata tudo e beba em seguida.

 

tapioca lanches papo gula

Tapioca

  • 1 colher de sopa de farinha de tapioca

 

Recheio doce: 1 banana amassada e 1 colher (café) de canela.

Recheio salgado: 1 unidade de palmito picado, ½ xícara de chá de tomate picado e 1 colher de sopa de queijo branco.

 

E aí, gostaram da dica? Não esqueça de postar a foto do seu lanchinho nas redes sociais com a hashtag #papogula, vou adorar ver o resultado.

Beijos,
Maria

Papo Gula no


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