Sugestão de cardápio gostoso e variado para dar um “up” na alimentação saudável!

Café da manhã: 1/2 mamão papaia ou iogurte + granola caseira ( para receita clique aqui)

Lanche da manhã: Mix de nuts ( para o clique aqui )

Almoço: Hambúrguer de Quinoa ( para receita clique aqui) + Purê de couve flor ( para receita clique aqui) + Salada verde

Lanche da tarde: 1 scoop de whey protein batido com 1 colher de sopa de frutas vermelhas e água

Jantar: Coxa e sobrecoxa de frango empanada saudável ( para receita clique aqui) + Batata doce (opcional)+ Salada de legumes crús ( para receita clique aqui )

Ceia: 1 maça pequena ou gelatina diet

Beijos,

Maria