Queridos,

Faz um tempinho que não coloco sugestão de cardápio do dia por aqui, como sei que ajuda vocês e à mim, vou me organizar para postar pelo menos um por semana. O de hoje eu dei uma incrementada, vai dar para começar a segunda feira dentro da linha e com prazer!

Café da manhã: Crepioca ( para receita clique aqui ) recheada de requeijão de búfala ou cottage + geleia de morango sem açúcar

Lanche 1: 1 barrinha de cereal kind ( eu amo o sabor peanut butter )

Almoço: Frango com molho de agrião ( para receita clique aqui ) + abóbora + couve mineira  + arroz 7 cereais Ráris (opcional)

Lanche 2 (pré treino): 1 scoop de whey protein ( eu tomo o Iso 100) batido com 1 banana e água

Jantar: Macarrão de legumes (para receita clique aqui) + frango grelhado

ceia: 2 quadradinhos de chocolate 70% cacau ou Lindt

Beijos,

Maria