Oi pessoal!

Já faz algum tempo que não vemos o cardápio do dia por aqui, mas agora ele estará de volta semanalmente. Depois de tantas festas, feriados, e comemorações, precisamos de uma rotina né? Então vamos à um cardápio bem gostoso, direcionado àqueles que gastam bastante energia durante o dia!

Café da manhã: Omelete de 3 claras e 1 gema, recheado de peito de peru, tomate e 1 colher de sopa de queijo cottage

Lanche 2: 1 maçã media

Almoço: Panqueca de espinafre ( para a receita clique aqui) + salada verde

Lanche 2 ( Pré treino): 1 colher de sopa de pasta de amendoim ( sem açúcar)

Jantar: Frango ao molho de curry cremoso ( para a receita clique aqui) + Arroz integral ( opcional) + Salada verde com tomate

Ceia: Gelatina diet a vontade

Beijos,

Maria