Ano novo e a chance de começar tudo outra vez, ou de dar continuidade ao que já havia começado no ano passado! Se você ainda não tem uma boa rotina de alimentação, procure uma que se adeque à sua vida e se organize para conseguir cumpri-la. O cardápio do dia é uma forma de eu me organizar e também de ajudar vocês a deixarem suas refeições mais gostosas! Lembrando, eu não sou nutricionista e este cardápio é baseado no meu dia a dia!

Café da manhã: 1/2 banda de mamão + 1 iogurte grego light ( ou um desnatado da sua preferência) + 1 colher de sopa de chia

Lanche da manhã: 1 barrinha de cereal, eu uso as marcas Bio2, Kind ou Nature Valley

Almoço: Frango empanado saudável( para receita clique aqui ) + Grão de bico + Salada de palmito com tomate cereja

Lanche ( pré treino) : 1 scoop de whey protein batido com 4-6 morangos e 200ml de água

Jantar: Frango grelhado + Espaguete de abobrinha ( para receita clique aqui ) com pesto de espinafre ( para receita clique aqui )

Ceia: Gelatina diet de morango

Beijos,

Maria