Queridos,

Montei um cardápio bem rico em nutrientes, de acordo com a minha rotina, um cardápio bom para quem treina!

Aproveitem e por favor me deixem um feedback com opiniões nos comentários!

Café da manhã: 1/2 mamão papaya + 2 colheres de sopa de aveia + 1 grego light

Lanche: 1 alfarroba com banana ou coco ( encontre também na bem vivo delivery, e use o cupom Papo Gula para ganhar 15% de desconto)

Almoço: Frango empanado saudável ( para receita clique aqui )+ Arroz de couve flor ( para receita clique aqui ) + Lentilha

Pré treino: 1 colher de sopa de pasta de amendoim

Esse sabor é meu preferido, e vende na bem vivo delivery, basta clicar aqui, na hora da sua compra use o cupom Papo Gula e ganhe 15% de desconto, em qualquer compra!

Jantar: Hambúrguer de Salmão ( para a receita clique aqui)  com salada verde

Beijos,

Maria